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Yoga ist ein Allrounder, wenn es um mentale und körperliche Gesundheit geht. Die digitale Yogaschule der AOK Sachsen-Anhalt gibt einen Einblick in die Welt des Yoga und wertvolle Tipps, was man beachten sollte.
Es gibt viele gute Gründe für Yoga. Es stärkt nicht nur die Muskulatur. Yoga hilft auch, Stress abzubauen und trägt zu einem gesunden Schlaf bei. Die Verbindung zwischen Atem und den einzelnen Übungselementen verbessert außerdem das Körpergefühl und die Konzentrationsfähigkeit.
Für alle, die Yoga zu Hause oder unterwegs ausprobieren möchten, bietet die AOK Sachsen-Anhalt mit der digitalen Yogaschule einen anfängerfreundlichen Einstieg. Yogalehrerin Ines Hefter leitet in einzelnen Videos durch zahlreiche Übungen - vom richtigen Start in den Tag über Atemübungen und einenstarken Rücken bis hin zu Körperbalance oder Übungen für entspannte Schultern ist für jeden etwas dabei.
„Beim Yoga steht Achtsamkeit im Mittelpunkt. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und jede Haltung ohne Schmerzen auszuführen“, rät Ines Hefter. Eine ruhige, gleichmäßige Atmung durch die Nase unterstützt bei der Konzentration und Körperkontrolle. Vor dem Yoga ist es zudem sinnvoll, große Mahlzeiten zu vermeiden. Für einen sicheren Stand sind auchHilfsmittel wie Blöcke, ein Stuhl oder eine Wand sehr hilfreich. Hefter: „Entscheidend ist ein respektvoller Umgang mit den eigenen Grenzen – jeder Tag fühlt sich anders an, und das ist vollkommen okay.“
Die insgesamt zwölf Themenbereiche mit jeweils ca. einer halben Stunde Anleitung geben einen guten Einblick in die Welt des Yoga.
Außer bequemer Kleidung benötigt man nur noch eine Yogamatte oder einen Stuhl. Doch Achtung: Sollten einige Übungen nicht möglich sein oder Schmerzen verursachen, sollte man sie lieber auslassen.
Und wer Gefallen gefunden hat, kann im Sommer auch an der kostenfreien AOK-Yogaschule teilnehmen, die in vielen Orten Sachsen-Anhalts unter fachkundiger Anleitung unter freien Himmel stattfindet. Sobald Termine feststehen, sind diese hier zu finden: Kostenfreie AOK Yogaschule | AOK Sachsen-Anhalt
QR-Code zur AOK-Yogaschule digital.
QR-Code zur AOK-Yogaschule.
Quelle: AOK Sachsen-Anhalt
